说到手腕力量，可能很多人没觉得有什么用，只要练好手臂力量就行了，其实手腕力量增加力量的效果明显，比如我们的握力都是要靠手腕力量来完成的，那么今天我就来讲讲如何练手腕力量吧。
2、第二练习单杆引体向上，练习引体向上需要我们的手臂有很好的抓力和腕力，坚持每组10下，连续三组知道感觉到自己小臂发胀就可以了。
4、当然了，前面三种是不借助工具的，如果借助工具的话，我们可以考虑以下的健身工具。第一种是握力器，与握拳的原理相同，只不过增加了负重，更容易锻炼手腕力量。
6、第三种就是采用坐姿，手持哑铃，手肘至于大腿膝盖处，然后通过手腕上下举哑铃，这个时候切记幅度涂尉郑堑太大，保持20次每组，持续三组就可以了。通过上面的几种锻炼方法后，我们的手腕力量就会持续增长了。
7、当然了锻炼手腕力量的工具还是有非常多的，我这里就不一一举例了。