宝妈怀孕后便秘严重怎么办

1、增加食物中的膳食纤维 在营养摄入总量不超标的情况下，我们需要增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、粗粮、水果（如猕核桃、草莓、火龙果等）。

3、增加运动量 孕期规律进行体育活动可以改善或维持身体健康，除非有孕期运动的禁忌症，比方说有持续的阴道出血，胎膜早破等等情况。

5、培养自己良好的排便习惯 随便意感排便，没有便意时不强求，有便意时不刻意忍着。

7、乳果糖 一种口服后不被吸收的糖类，在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量，病刺激结肠蠕动，保持便便通畅，缓解便秘。