1、运动和放松应该保证定期合适的运动，但是不要做给关节加重负荷的剧烈运动，比如散步，孕妇瑜伽等就是很好的方式。也可以参加一些产前培训班，从而学习一些适合孕妇的运动和放松技巧。
3、选择合适的鞋子孕妇是不适合穿高跟鞋的，因为跟太高会加重背部的弯曲力度，从而加重背部疼痛，但是完全平底的鞋子其实也不好的，因为完全平底的鞋子会一定程度上限制到脚的活动，并且不能给予脚部合适的支持力。比较适合的是2-3厘米的鞋子，如果是平底鞋，也可以适当放入稍微有点加高的鞋垫来支撑脚背和脚跟.
5、注意提东西的姿势提物的姿势不对是很容易加重背部酸痛，尤其对孕妇来说，因此要做到：1 不可以提太重的东西的。2 即使不可避免提东西或者抱小孩，也要注意姿势，避免弯腰提东西。正确的姿势应该是双脚要平行，背部要挺直，弯腿或者膝盖弯曲，然后再提/抱，放下的时候则顺序相反。
