孕晚期睡眠质量不好有什么办法缓解

1、合理安排饮食，少吃缔眠箨盘精淀粉，食物如白面包，白米饭，甜食等，这些食物一造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠控制盐分的摄入，从晚饭后倒入睡前，不要过度饮水，以免经常起夜。

3、换个睡觉的地方，如果总是睡不着，可能是隆起的腹部让你有点喘，喘不过气来，怎么躺都不舒服？加之胎儿也喜欢在夜深人静的时候拳打脚踢，或在打个嗝，不妨换个睡眠地点。

5、选择一个舒适的睡姿，到了孕中晚期睡觉，已取左侧卧位，上面的腿向前弯曲，并与床接触，使腹部贴于床面，这样在睡眠时会很踏实。