1、喝水准则1：需要多少，就喝多少喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补多少”!而水的需求量必须根据每个人所处的温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值。
2、喝水准则2：早晨应少量、多次饮水早晨少量、多次饮水不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
3、喝水准则3：喝水应定时，不要口渴时才喝水很多人只有在口渴时，才想到要喝水，但其实为时已晚!口渴在大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这里再补水，往往已经晚了。因此喝水要定时，不要只在口渴时饮水。
4、喝水准则4：要喝开水，不喝生水很多人都知道喝水应该和开水!煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌。此外，水中的氯与迨藻悃顼没烧开的水中残留的有机物机互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质。