1、早餐时间：一般早餐时间安排在6：30-8：00，或者起床后半小时，早餐时间控制在15-20分钟为宜，早餐之前喝一杯温开水更好。
5、不能边走边吃早餐，由于工作、生活节奏的加快，很大一部分人喜欢边走边吃，这样也是很不好的，每天起床半小时之后静心坐下来吃早餐。
7、最好少吃油炸食物：比如：油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，这种油脂量明显超标，不宜长期食用。
8、吃新鲜剩菜：不少家庭都会在做晚饭时多做一些，第二天早上把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便；但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。
