怎么能提高睡眠质量

1、多喝白开水白开水是最健康最纯净的水了，里面的物质最全面也最营养。尤其在睡前喝一杯白开水会增加睡眠的深度，让自己休息得更充分来提高睡眠质量。

3、营养均衡平时一定不要挑食偏食，营养均衡的饮食会让自身的营养充沛。不至于因为缺少某一样营养物质导致睡眠质量变低，研究表明，一般营养不良的人睡眠质量也不好，所以营养均衡非常重要。

5、不要经常熬夜睡前不要有太多的工作，工作要合理安排来完成。长久的熬夜工作不仅会减低自己的睡眠质量，同时会给自己积攒越来越多的压力，最后导致睡眠质量越来越差。