1、重塑小腿线条平躺在地板上，双手贴地，双脚抬起伸直左脚的脚尖伸锂淅铄旰直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
2、伸展小腿肌肉双脚交叉站立交换交叉双脚，每边重复动作10次身体保持不动，向下时也要尽量保持身体平衡
3、紧实小腿线条身体直立，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒左右脚交换位置，每边重复动作各10次
4、收紧粗壮小腿身体坐直，在双脚之间夹一本书或一块木板，用力夹住不让掉落把双脚提起捂执涡扔使小腿和大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次上身保持挺直，提腿时会感到小腿肌肉在拉紧的感觉
5、拉松小腿肌肉面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉交换双脚，重复动作10次
6、以上为一个过程，希望大家减肥成功！