1、据英国媒体报道,英国曼彻斯特大学专家西蒙•凯尔(Simon Kyle)致力于研究如何靠调整睡眠模式帮助糖尿病患者。他指出,人体需要黑暗的环境,才制造足够的褪黑素,促进人体新陈代谢,提高睡眠质量,将食物及饮 料转化成能量。
2、但如果在卧室为手机、平板电脑或笔记本电脑充电,电子装置会发出短波长蓝光。虽然这种光不会照亮房间,但比起正常的灯光,更容易影响睡眠质量,阻碍人体制造褪黑素,从而减缓新陈代谢,影响消化食物的效率,最终导致肥胖。
3、凯尔建议人们在睡觉前一、两个小时关掉手机等电子器材,减少暴露在人造光源之下。
4、对于那些需要24小时开机的同学们来说,凯尔的话说说也就算了。不过……保持黑暗的睡眠环境,真的很必要的!