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教你做撑体训练，不用任何道具就能做！

时间：2024-10-11 22:41:23

1、首先，坐在健身椅上。

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3、如果觉得简单，可以在双脚下方垫一一个哑铃。

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5、最后抬起身体，并重复该动作即可。

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