1、休息好为前提：不要睡太多太饱，但也不要太缺觉。晚上睡满7-8小时，当然也依个人身体情况而定，有的人就比较不需要那么多觉，那就少一点，这个每个人应该对自己有一定了解的。
3、心理准备：思想上告诉自己“我要开始工作/学习了”，在接下来的这段时间里只有工作/学习，没有其他。闭上眼睛想象一下你向往的那个工作场景再开始。
5、紧迫感（如果不是很重要的任务，日常生活就不用太紧迫了，放松完成就好）：在实行计划的过程中，可能会由于几个原因导致自己脚步变慢，没油了，需要给自己“加油”。
7、日常锻炼：平时没有工作学习任务时，可以画画、冥想、读书，听听网课，提高专注力。
