补钙的食物有哪些

1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

3、植物性食物以大豆类制品、坚果类食物(如花生仁、核桃仁)。

5、动物骨头如猪骨、鸡骨等钙含量很高。但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实烂瘀佐栾这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。