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如何正确减肥最快并且安全有效还不反弹

时间:2024-10-20 10:20:04

1、  最好每天都关注一下体重,这样有压力才有动力,体重一路飙升,就会让人不忍直视大鱼大肉,就会对饮食有所节制。

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2、  对食物的热量进行精确的计算,并记录每天热量的摄入,从而对自我进行节制,饮食方面也会更倾向于热量小的食物。

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3、  买个小的厨房秤,对每天的食物进食量精确到克,以免有所超量,这样就可以很好的控制饮食。

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4、  远离自助,特别是那些让你吃到撑都不不管的自助,这样你会因为花了钱,吃少了不合算,而放纵自己的胃口。

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5、  拒绝一切美食的诱惑,小编对于所有甜点就没有抵抗力,来之则接之。这样只会在减肥的道路上半途而废。

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6、  多吃一些让人有饱腹感的食物,比如谷类,豆腐,肌肉,让胃产生饱腹感,降低食物的进食。

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