1、每天早上起床就做100俯卧撑。上班自行车，中午不要吃太饱，晚上吃点水果，睡觉前在来组俯卧撑
2、白天上班时。很多时候都时做在椅子上，你可以让屁股脱离椅子。每次2分钟。有空就这样
3、减肥就时让你吃的能量小于运动需要消耗的