如何打造纤细背部

1、首先调整坐姿，腿踏的位置。

3、呼气用力往下拉时，肩胛骨收紧。

5、再慢慢的回再一次。

7、注意肩胛骨收紧，腰背打直，挺胸收腹，肩膀下沉。