失眠了怎么办

1、如果你睡不着，就起来看看书或者听听音乐，让烦躁不安的心情重回平静不失为一种不错的方法

3、失眠的时候千万不要想你正在失眠，这样你会更加睡不着，试着什么都不要去想，或者想一些你开心的事情

5、晚上睡不着，喝一杯热牛奶是可以缓解失眠的