1、当你脑海里开始觉得自己需要戒烟的时候，首先确定自己是不是真的想要戒掉，如果只是一时兴起的话，是不会有成绩的。
2、确定好自己真正的想要戒烟后，首先先把自己身上的或家里放的烟、打火机，烟灰缸，与烟有关的物品统统扔掉，或者转交给别人，眼不见心不烦。
3、过一会后你体内会感觉焦躁，想要抽烟，这个时候必须要忍住，可以喝水，嚼口香糖、分散注意力。这是最为重要的一步，取决你能不能控制住自己的行为。
4、接下来就是别人的诱惑力了，当你看到别人抽烟，或者别人给你烟时，一般情况下人的本能反应都会接受。这时你就要警惕了，勇敢地说一声“不”。
5、还有一点就是心情因素，抽烟者在心情产生变化浮动的时候都会不自觉的抽根烟来平复自己的心情，这种情况下很难控制，小编也正卡在这个过程中。可以拿一个类似烟的物品代替，重复抽烟的动作。
6、如果都不行的话，我身边有一个真实的例子，一位同事原先每天抽两包烟，最后成功戒掉，我训为他的方法。当你实在忍不住的时候就去外面快速的走路或跑步，不要让自己闲着。坚持住，就是胜利。
