沙棘果怎么吃最有营养

1、沙棘和糖按照2:1的比例，煮3-5分钟。不需要额外加水。

2、如图用叉子碾碎

3、过滤。建议使用网格大的滤网，仅过滤果核，保留凝胶状果肉。

4、倒入容器中就可以了。