1、首先,做好充分的准备活动,压韧带,活动一下自己的手腕,手臂,大腿和小腿.
2、其次,刚开始活动的时候,不要过于的发力,以防止被拉伤.
3、最后,结束的时候或者停下运动的时候,要及时的加衣服,尤其是在冬天或者 冷的时候,不然很容易感冒.