1、一、戒掉熬夜的习惯人是大自然的产物，自然好遵循自然的规律。日出而作，日落而息，是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜，殊不知，熬夜的时候，人体机能得不到有效的休息，对人体损害非常大。
3、三、戒撸，忌房事频繁这个是很多人一直以来形成的生活陋习，甚至认为不会影响生活。经过大量的实践调查发现，经常撸而泄精的人容易导致白发、精力不足等情况。房事也是一样的，切不可过于频繁。
4、四、避免频繁热水浴：精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不育。
7、适量运动通过适量的运动，让人体维持在一个比较活跃的循环状态，可以加快身体调养的进度。
