1、蛋白 蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。 且蛋皈寿凿几白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!
3、全麦 比起加工谷淦甓特猩物如白面包和义大利面等等，人体会使用较多能量来分解全麦。 全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代鲆螋莆诊谢之外，还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。 完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!
5、咖啡 研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。 另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。(小编默默笔记中)
7、牛奶 奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢夔亡平诱脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质。
9、扁豆 扁豆富含燃烧热量所需的铁质，一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。 另外，扁豆含有可溶性纤维，对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。
