1、定时排奶。宝宝不吸，母乳很多就会累积导致乳房胀痛，涨得厉害的时候简直是动都没办法动，很影响我们的生活和工作。小编不建议这样硬生生将母乳憋回去，引发乳腺炎就比较严重了。小编建议定时排除乳汁，可以前两天吸3~4次，然后再减少至每天吸出2次，再减少至1次，随着乳汁逐渐减少，慢慢就把奶断了。用吸奶器排奶，很方便快捷。排奶的频率和次数，依据个人情况而定，原则是感觉奶水多了有涨的感觉就可以排出来了。
2、饮食控制。尽量吃不油腻的食物，清淡些，少时容易下奶的汤水类食物。适量也可适当的减少些食量，宝宝不摄取，身体需求量减少，自然食物需求量也就减少了。像全麦面包、大麦茶和蔬菜水果等，既可以满足人体营养，又有助于断奶。
3、辅助按摩。有条件的可以请专业的按摩师按摩，通过按摩可以有很好的辅助作用，也有利于断奶恢复。专业排除残奶，防止残留乳汁引起的潜在问题。