1、第一种方法是放松身心。可以通过音乐、冥想、瑜伽、按摩等方式来放松身体，使自己的神经系统得到缓解。当然，运动也是非常好的缓解方式，尤其是户外锻炼，能够让我们的身心都得到放松。
2、第二种方法是寻找支持和安慰。我们可以找到亲朋好友或心理健康专业人士寻求帮助，和他们分享自己的问题，倾听他们的建议和安慰。另外，也可以在社交媒体上找到类似的朋友，分享自己的感受，互相支持。
3、第三种方法是改变自己的生活方式。观察自己的生活习惯，调整作息时间，养成良好的饮食和睡眠习惯。同时，我们也可以找到一些有意义的事情做，例如做家务、学习新知识等等。
4、最后，我们需要认识到焦虑和不安是生活中常见的问题，不用过分担心。通过以上的方法，我们可以让自己保持平静、放松，找到资源和支持，从而走出焦虑不安的生活。