怎么拥有一个好的睡眠

1、我们应该保证充足的睡眠,每天至少保证休息八个小时,这样才能保证我们第二天的工作生活状态,同时也能缓解一天工作学习的疲惫,让大脑身体得到很好的休息

3、睡觉前我们可以通过听些轻音乐,或则看些开心的笑话,来使自己心灵得到放松,使得自己的大脑处于休息状态,切勿想太多的心事,这样就能使自己得到慢慢放松,慢慢的进入睡眠

7、最后说的一点就是每天保持愉快的心情,心灵的快乐,会影响身体的每个部件,让自己活得开心,也自然会获得好的睡眠