1、我总结一下自己的饮食与运动呢方案，我一日三餐都会吃，早上正常吃，中午半碗米饭，少许菜，晚上吃些蔬菜或者水果。然后就是运动，我只要一听到慢摇之类的歌，我就有动力起来运动，主要就是跳操，这个效果很好，如果每天坚持一个小时左右，就一定可以瘦下来的。