1、伸展乳头练习：对内陷的乳头清洗干净之后，将食指中指平行地放在乳头的两侧，慢慢地向外拉伸，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，尽量使乳头向外突出。再以相同的方法由乳头两侧向上和向下进行牵拉，每天2次，每次5分钟左右。
3、手掌按摩乳房：用两手掌的侧面，轻轻地来回按摩乳房壁，使乳头露出，围绕这乳头进行均匀按摩，每天1次，每次5分钟左右。
5、一般情况下，在医生的指导下，孕妈咪通过针对性联系可以纠正凹陷或扁平乳头。 如果在孕期错过了纠正的最佳时期，在哺乳期也要坚持纠正，让宝宝多吮吸，大多乳头是可以自然弹出来的。