上班族人员如何减肥

1、一，一定要吃好早餐，和午餐。这样晚餐才不会吃得多，而发胖。

2、二，少吃零食，可以用水果蔬菜和饼干来代替。

3、三，有压力时，不要通过吃东西来缓解压力，要用散步、运动方式来代替。

4、四，可以做一些工间操，预防肚子上长肉，这样也可以拥有好的身材。

5、五，上下班走路上班，或爬楼梯，少做电梯。特别是楼层不是很高的时候，可以走步梯。

6、六，晚上锻炼身体，饭后半小时可以散步。时间长就会减下去了。

7、七，多吃清淡食物，少吃油腻、糖类高的、肥肉。这些食物是很容易发胖的。