少精吃什么好

1、虾：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富。

3、芝麻。

5、锌元素。可多吃牡蛎、凯.贝.尔.蛋.白.锌.硒.咀.嚼.片等。