1、人体在进行任何一项运动之前都应该进行对应身体部位的热身，热身不受场地限制，确保身体无碍的情况下即可进行热身进行运动。
2、几乎所有运动都是全身运动，热身切不可用哪练哪，应当进行全身的拉伸。篮球足球等剧烈运动更加需要完善的热身来应对激烈的赛场。本人熟悉篮球运动，认为进行篮球运动前需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝脚底的各块肌肉打开，这就需要我们的热身动作足够充分完善！
3、从头到脚从心到身的各关节伸展拉伸可以有效防止运动损伤，非常重要，不仅会帮助你在运动的时候少受伤，减少关节磨损，也会缓解肌肉酸痛的问题，降低运动中的受伤几率。