晚上喝茶、饮酒的危害

1、大家都知道，茶和咖啡含有较多咖啡因，会使大脑兴奋，容易导致失眠。

3、而且，就算不会因为兴奋而失眠，咖啡因的利尿作用，也会增加人起夜的频率，一个好觉可能就被打断了。

5、另外，有的人认为睡前喝点小酒能助眠，这样想就太天真了。尽管微醺状态下比较容易入睡，但它会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，醒来后感觉更累了。而且，像肥胖、有呼吸系统疾病的人，酒后入睡可能出现严重的呼吸睡眠暂停综合征，所以更要避免。