1、 我们的肌肤需要充分的保养与护理，才能够保持光滑白皙，因此，我们每天都会涂抹护肤水、乳液、面霜、面膜，一个都不少，单单这样就足够了吗?NO，这些都是最基本的肌肤表面的保养，例如，美眉们涂抹护肤水、乳液，这些都作用在肌肤表面，不能够完全渗透到肌肤的最深处，而如果想要你的肌肤是最完美的，除了外在表面的充分保养之外，内在深处的保养更不能落下。从内在调理肌肤，靠什么，靠的是饮食，生活中不能够缺少美食的存在，营养丰富的美食可以由内而外地滋润我们的肌肤，想要养出好肌肤，内在的饮食调养才是关键所在。今日，为各位美眉挑选了几种营养美食，不仅吃出细嫩肌肤，而且对身体健康更是有益。
2、 1、豆腐鱼头汤 水水嫩嫩的豆腐，含有非常丰富的蛋白质，美眉们常吃豆腐可以帮助美白嫩滑肌肤，而豆腐和鱼头的组合更能够让肌肤吸收充分的营养。 美眉们可以准备两块豆腐，一块鱼头，将豆腐清洗干净，切成小块，备用，将鱼头清洗干净，放入锅中，加入适量的清水，再加入葱、姜、蒜等调味品一同煮熟，然后将事先切好的豆腐块一同放入锅中，再煮几分钟即可食用。若美眉们每周吃一次豆腐鱼头汤，可以令肌肤光滑白皙，同时，还能够补充身体所需要的多种营养。
3、 2、红枣鸡翅汤 要想气色好，就要吃红枣。红枣可以帮助美眉们滋润肌肤，吃出好皮肤，吃出好的气色。美眉们可以准备五颗红枣、适量的鸡翅，将红枣清洗干净，备用，将鸡翅清洗干净，放入锅中，加入适量的清水，再放入红枣一同煮，煮至大概两个小时左右的时间即可。 美眉们可以多喝一些汤，由鸡翅和红枣一起煮出来的汤非常有营养，常喝可以让你的肌肤具有非常好的修复效果，由内呵护娇嫩的肌肤。但是，需要注意的是，红枣在放入锅中之前，可以切开，这样在煮的过程中，红枣的肉可以完全地融合在汤汁当中，护肤效果更好。