1、 运动种类的丰富 想要锻炼出有力的活肌肉，我们就一定要保障自己的锻炼计划丰富而全面。单一的运动比较容易造成死肌肉，也就是协调性不足的肌肉。在力量场上练出来的活肌肉，可能到了跑遘抟斟喏步场上就变成了死肌肉，这是因为锻炼的运动种类单一，正因为如此才会导致所谓死肌肉的形成啦。正因为如此我们需要记住：锻炼肌肉的时候通过丰富的运动进行。让我们多多进行运动吧，拥有丰富的运动种类，才会拥有高质量的肌肉！
2、 锻炼后进行拉伸 想要锻炼出有力的活肌肉，我们就一定要保障自己在锻炼后进行拉伸运动。拉伸运动对于消除乳酸、提高肌肉灵活程度具有良好的帮助。
3、 饮食营养要跟上 想要保障肌肉的质量，我们必须要注意营养的全面和均衡。我们在进行锻炼，进行健身的期间，需要注意管理好自己的饮食哟。