如何锻炼身体的柔韧性

1、柔术也是分不同的类型的,不同的柔术的要求侧重各不相同,例如有些柔术追求极限的扭曲,这可能在体操和舞蹈上并不是必须的。

3、练习腿伸展, 腿部伸展将帮助你的肌肉准备进行扭曲运动，慢慢抬起左腿，用左手拇指和食指抓住大脚趾, 把左腿抬高到最高点，如果可能的话,把腿伸到天花板上。

5、练习全劈腿, 这种分割会帮助你伸展腿部和臀部肌肉, 取决于你的灵活性水平，你可能只能进行到一半, 重复这些动作，能让你进步

7、每天至少练习一小时, 如果可以的话,坚持每天练习三小时。

9、在线观看示例视频, 有很多柔术的视频在网上，进行适当的模仿练习。