开车久了腰痛怎么办

1、座椅与方向盘的距离一定要适当，根据自己的胖瘦调节座椅的前后位置。

2、不要频繁的急刹车，反复急刹车由于惯性的作用，很容易导致腰肌劳损和疼痛。

3、堵车的时间自己要加强放松，做做操。听点轻松愉快的音乐，背部挺直不要一种姿势不变。

4、开车超过两个小时一定要休息一下，另外最好开长途两个人换着开，这样可以减轻要不得损害。

5、在要后面增加柔软的靠背，这样可以起到缓冲的作用，对要不有一定的保护作用。

6、有的车内装有空调，所以作为司机一定不要把温度调的太低，这样的话很容易导致腰部的疼痛，受凉中风。