怎样防止疲劳

1、每天一定喝足够的水，就算不渴也要少量多次地饮用水。

2、铁元素的摄入不足，缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。平时应该多补充铁，多吃铁元素多的食物，如豆腐、鸡蛋、坚果。

3、临睡前喝酒，有人会为了睡得好而在睡前小酌一杯，然而酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。