怎样瘦腿提臀

1、双脚打开与肩同宽脚尖指向外侧。

3、把泡沫桶放在腿下上背部挺直，脚尖回勾，吐气发力向上。

5、每次做20次，做三组很好的锻炼到股四头肌。