1、每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。运动可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢。是排毒养颜的好帮手。
2、多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。站着看书不易引起瞌睡，更容易集中注意力。
3、每周午睡至少3次。午睡可以降低人们死于冠心病的几率。而且，午睡可以消除疲劳，使你有更充足的精力进行下午的工作。
4、多吃豆少吃肉。现代营养舌哆猢筢学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。
5、放慢生活节奏，抽空就休息。适当的休息可以缓解精神疲劳，避免过度的精神疲惫。
