怎么吃才能变瘦

1、 饿的时候，可选择喝杯牛奶，吃个鸡蛋，而不是吃蛋糕、馒头等食物。牛奶中含有丰富的高蛋白质，可增加人体内所需要的钙物质，提高自身免疫系统。

3、 晚餐可选择少吃。晚餐可喝些粥，简单的吃点小菜就可以。如果自己有些饿，可以摄入半个馒头左右。晚餐吃得太多，反而会影响到睡眠质量。

5、 晚餐可选择吃些减肥菜。包括清炒油麦菜，清炒西葫芦，凉拌西兰花。烂瘀佐栾这些菜既能起到美容肌肤的作用，还不会长胖。对于年轻女性来说，不经常出去工作，可以少吃比较好。