1、少量多餐：一般我们每天是三餐，那么可以增加为四餐或者五餐，这样可以减少胃的负担，减少胃胀的情况，同时能够增加食物的吸收。
2、晚吃少：晚上尽量不要吃油腻和热量，而且难消化的食物，特别是睡前四小时尽量不要吃东西，当然太饿的情况时，可以适当吃点水果。
3、少吃盐：人体对盐的需要每天其实非常少，并且主要是来至食物自带的盐分，减少盐的摄入，能够缓减水肿和腹胀的情况。
4、多按摩腹部：休息的的时候，可以在腹部按摩，增加胃的蠕动，利于身体的消化，减少胃胀。
5、多喝水：增加水的摄入，帮助身体代谢，减少身体膨胀。
6、多运动：可以多做仰卧起坐，锻炼腹肌。