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日常生活中隐藏的减肥器材

时间:2024-10-24 04:16:18

1、铺床:你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸展上肢。时间:1分钟(30次,动作过程中深呼吸)效力点:肩、上臂。

日常生活中隐藏的减肥器材

3、推床:推之前确定你根本推不动这张床。然后开始:双手撑住床沿,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。时间:1分钟(“推床”式可单独进行强化练习,每组20~30次,重复2~3组,打造完美下半身线条)效力点:伸展大腿肌肉,提升臀位,拉长小腿肌肉。

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