1.每天睡8小时，夜里12点前入睡。睡眠时候生成的成才荷尔蒙能分解脂肪有瘦身的效果，在深度睡眠时候回分泌，所以保证保证睡眠质量对想瘦的人很重要。
2.睡前三小时不吃东西。吃宵夜是最容易胖的，所以想瘦的你可要控制住了，晚上吃东西很难消化，容易长脂肪的地球容不了那么多胖人啊。
3睡前一小时完成洗漱。体温下降是进入睡眠的信号，洗浴完后体温身高，大概一小时降下来。
4.喝杯柠檬茶。众所周知柠檬具有美白还有减肥的效果的。所以大家可以试试的。
5 睡前来段舞。舞蹈可以健身瘦身的，杨贵妃就是也用了这种方法来达到瘦身的效果。
6.用手抓腹部上的肉并且去按摩，抓到发红发热为止，每天晚上都可以做，因为腹部有条代脉，这样坚持可以让脂肪慢慢减少代谢达到一个瘦身效果，要坚持哦。
