1、最基础的是眼保健操，中小学生压力大，尤为重要，早晨起来之后和晚上睡觉之前尤为关键，可以躺在床上，按照下土穴位步骤一步一步来做
2、经常多吃水果和富含含维生素A的肝脏类的东西，以提供眼睛所需的营养。
3、保持正确的姿势 写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。
4、可以做晶状体调节训练，用来锻炼眼内具体方法近景：在手中拿一约纸片巡綮碣褂或其他任何东西，放在眼前不到一米的地方。 远珥许枳做景：超过100米的任何一种景色，最好是绿色植物。 操作：先看清近景，在一秒种时间里，转看远景，看清远景后，马上看近景。在一分钟时间内，看远景和近景20到30次，近视严重的可先看一分钟10到15次。连续锻炼时间不少于5分钟，一天2到3次，视力疲劳状况会迅速缓解
5、眼周肌训练右手手拿一个棒状物，坐正后伸开拿棒状物的手臂，沿顺时针方向，右上，右下，左下，左上依次环绕转圈，头位保持不要动，眼睛跟随手臂中的棒状物移动。一天2到3次，每次5到6圈，缓解眼周肌肉疲劳
