1、一：合理饮食 在饮食方面要营养搭配均衡，不能盲目饮食，养生效果才能显著。最好不要多吃辛辣的食物，易导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物能养肝护肝。合理饮食对人体的很重要。以粗粮为主、拒绝碳酸饮料，多吃素菜，少吃油炸食物。
2、二：保持愉快的心情 在如今这个快节奏的时代，生活让我们背上了压力的重担。在众多的压力之下，我们的心情也会受影响！因此褒词愉快的心情很重要！ 专家说，心情愉快的人，可以保持内分泌的平衡和身体机能的协调，可以增强免疫力。脸上就是面色红润、容光焕发。
3、三：加强运动 运动除了能强身健体以外，还能消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，到达减肥的效果！ 每天半小时的运动或者饭后运动半小时，也是不错的减肥方法！例如：跳绳、游泳、骑自行车等等。
4、四：多吃水果 吃水果有众多的好处，美容、减肥的功效！ 水果中含有大量的维生素C，是我们体内所缺的营养物质，水果对人体很有益。
5、五：睡前拒绝进食 在睡觉前最好不吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，减肥很难有成效！