下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目

1、1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。

3、3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。

5、5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。