1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学逛罹为垴家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
2、口味要尽量清淡
3、吃到八分饱后绝不勉强再吃
4、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。
5、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食
6、多吃蔬菜和水果，戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 。
7、每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法