怎样使自己很快入睡

1、保持生活有规律：每天该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，良好的生活规律有助于养成良好的生物钟，这皱诣愚继样每晚一到时间，睡意便会袭来，很快入睡了。有的人觉得既然睡不着，就晚点睡，这样就能很快睡觉了，实际上是错的，越是熬夜，越是睡不着，熬夜造成的结果就是经常整夜失眠。

3、睡前泡个脚：泡脚是很好的养生办法，睡前泡脚有助于良好地入睡。泡脚的桶要高点，水温尽量烫点，以脚能承受的温度为佳；泡脚时，好好地按摩一下脚底的涌泉穴，这是肾经的一大穴位，对睡眠很有帮助。

5、睡前喝一杯红酒：红酒有助于睡眠，睡前喝一杯即行了，红酒最好放在热水里焐一下再喝，这样不至于太凉。

7、睡前不要激烈运动：睡前如果大脑兴奋过度，也会不容易入睡，所以睡前不要做太激烈的运动，比如睡前一小时不要跑步，更不要看恐怖片。