下压身体，孕妇瑜伽轻松告别背痛

1、侧站在垫面上，吸气时大臂向上做延展，肩胛骨下沉。

3、吸气时身体缓缓向上，呼气时还原。

5、吸气时大臂做延展，呼气做扭转，趴在大腿上方，保持三到五个呼吸。