水果减肥是夏季减肥众多方法中最受欢迎的一种。今天小编就跟大家分享4款适合夏季减肥的水果减肥食谱,帮助大家一边吃一边瘦!
芋酥甜柿球
【功效】
柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。
【材料】
芋头100公克,甜柿200公克,面衣适量
【做法】
1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。
2.甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。
3.取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。
时蔬蕃茄汤
【功效】
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。
【材料】
玉米粒1罐 ,蕃茄酱350公克 ,黑柿蕃茄100公克 ,芹菜丁75公克 ,秋癸45公克 ,水400毫升
【调味料】
鸡汤块1块 ,鲜鸡晶1/4小匙 ,糖15公克
【做法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄酱、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
奇异果蕃茄豆腐
【功效】
奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。
【材料】
蕃茄蒟蒻豆腐1块 ,山粉圆20公克 ,奇异果1片
糖水:
糖30公克 ,水100毫升 ,柠檬汁适量
【做法】
1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。
2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。
3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。
水果起司
【功效】
含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。
【材料】
澳洲奶油起士50g ,鲜奶油40g ,糖粉25g ,柠檬汁少许,奇异果适量,柳橙适量,草莓适量,香蕉适量。
【做法】
1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。
2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。
3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。