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怎么样提升耐力

时间:2024-10-13 19:49:01

1、本人认为提升耐力的有效方法就是练习中长跑,经常性的练习中长跑可以在不知不觉中提升你的耐力。

2、以400米为例,双程为一组,每次可练习4组400米快速冲刺后稍事歇息,后投入1500米的练习,理论上一次就可以。

3、或是上午400米的练习,下午或晚上进行1500米的练习,持之以恒

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