如何锻炼PC肌

1、第一，跑步，最好是慢跑，跑的久锻炼更有效果

3、第三靠控制pc肌不断收缩，这个比较困难，毕竟pc肌较弱，而且效果很差，就和运动一样你不负重的话靠自身的重量就算累了也没啥提升